Piłka nożna i jej trening
Zamieszcę tutaj co powinniscie jeść a czego nie.
ZDROWE
Owoce np. jabłka kiwi banany gruszki pomarańcze mandarynki orzechy włoski orzechy lakowe itd.
Warzywa np. marchewkę kapustę sałatę rzodkiewkę pomidor ogórki koperek bób groch kalafior seler czosnek cebula cukinie dynie
Owoce jak i warzywa możesz spożywać w różnej formie np.
Pomarańcze- sok pomarańczowy
Kapusta- Bigos
Mięso np. wołowe drobiowe wieprzowe itd.
Ryby np. makrele szprotki flądry sumy łososie karpie itd.
Można przygotowac samemu lub kupić gotowe w puszce
Produkty zawierające białko np. jajko ser masło mleko i ogólnie produkty mleczne.
Produkty zawierające magnez np. czekolada kakao chleb żytni jabłko (koniecznie ze skórką)
Można by wiele wymieniać.
Teraz niezdrowe, których nie powinienes jeść i pić:
Fast-food np. Kebaby cheeseburgery hamburgery zestawy itd
Gazowane wody np. Muszynianka piwniczanka Gorczańska
Te wody wypłukuja magnez z organizmu.
Słodycze np. czekolada krakowski galaretki krówki itd...
Pamiętaj też żeby w lecie nie jesć wiecej niż 1 loda dziennie.W dodatku śmierankowego
Alkohol i papierosy- Pamiętaj żeby nie palic i nie pić.Wszyscy wiemy że to nałóg i trudno go zwalczyć.Jeśli chcesz być piłkarzem to nie pij i nie pal.
Kawa:nastepny napój który uzaleznia.Możesz pic kawy zbozowe np. „inkę” lecz wystrzegaj się kaw typu : „Cafe Prima”, „Nescafe Gold”
Offline