trening.pun.pl

Woda jest związkiem chemicznym niezbędnym do życia, jest głównym elementem ludzkiego organizmu, który daje zdrowie. Mimo to, ludzie często nie dostarczają ciału odpowiedniej ilości wody- piją za mało lubi nieumiejętnie. Szacuje się, że 90 procent naszej populacji cierpi na przewlekłe odwodnienie. Odwodnienie (spadek wody w organizmie już o 2 procent) powoduje szereg dolegliwości zdrowotnych, o których większość z nas nie zdaje sobie sprawy.

Woda była, jest i będzie ludzkim zbawieniem. Dzięki niej istniejemy i żyjemy. Nasze ciało to głównie woda, każdy element naszego organizmu składa się właśnie z H2O. Dla przykładu:

* Ludzkie ciało składa się z 75 procent z wody
* Ludzka krew składa się 92 procent wody
* Ludzkie kości składają się 22 procent z wody
* Ludzkie mięśnie składają się z 75 procent z wody
* Komórki mózgowe człowieka składają się z 82 procent procent z wody
* Ludzki mózg składa się z 86 procent wody, tylko 13 procent to mózg właściwy.

Można metaforycznie rzec, że woda to my. Bez niej nie ma się prawa do życia. Jeżeli ciało nie jest odpowiednio nawodnione, każda składowa organizmu pracuje w systemie zaburzonym, co w konsekwencji wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jest to bardzo logiczne, w końcu 75 procent naszego ciała to woda.

Pić, nie znaczy odpowiednio nawadniać organizm. 66 procent ludzi wypija minimalną zalecaną dawkę 8 szklanek wody dziennie. Słowo "minimalnie" nie znaczy odpowiednio. Co dzieję się z naszym ciałem, jeżeli pijemy za mało.

Umiarkowany deficyt wody powoduję:

* bóle i zawroty głowy
* zaburzenie w wydychaniu powietrza
* zaburzenie temperatury ciała
* zaburzenie wewnętrznego poziomu PH, czyli poziomu kwasowości i zasadowości
* brak nawilżania wdychanego powietrza
* zaburzenie procesu usuwania substancji odpadowych i toksycznych z organizmu
* swędzenie i suchowatość skóry
* niestrawność i zgagę
* zaburzenie pracy mózgu, problemy z koncentracją, z przypominaniem faktów, z czytaniem, z liczeniem.
* uczucie zmęczenia i letargu w czasie całego dnia

Duży deficyt wody powoduję:

* podwyższenie ciśnienia krwi
* osłabienie krążenia
* zaburzenie procesu trawienia
* zaburzenie pracy nerek
* spowolnienie metabolizmu
* problemy ze stawami
* otyłość
* atmę i alergie

Po co to piszę? Aby uzmysłowić, że wiele chorób i schorzeń powstaje przez ludzką głupotę, poprzez "głupie" nie picie zalecanej dawki wody. Należy uzmysłowić sobie, że woda to wewnętrzny czynnik uzdrowienia. Wiele z trapiących nas dolegliwości można usunąć lub złagodzić poprzez wypijanie większej ilości wody. Zalecana dawka to 2 litry. Przestrzeganie tej normy poprawi funkcjonowanie naszego organizmu i wpłynie na zachowanie zdrowia. Wniosek jest jeden - pić i nawadniać ciało. Nie wolno pozwolić, by poziom wody w organizmie spadł poniżej 75 procent. Oczywiście, nie mamy żadnego licznika, który pokazuję poziom wody w organizmie, jednak pierwszymi oznakami odwodnienia są: pogorszenie wyglądu skóry oraz powstanie jakiś dolegliwości bólowych. Jeżeli owe znaki się pojawią, można wnioskować, że przyczyną może być brak odpowiedniego poziomu wody.

Ile i jak pić?
Ową kwestię rozwiane sa w naszych poprzednich artykułach, poniżej tematy artykułów:

* Woda i trening - czyli jak pić
* Intensywny trening = więcej płynów

źródło : trener.pl
_________________