trening.pun.pl

Zimny prysznic to skuteczna metoda na zdrowe ciało, a co za tym idzie zdrowy wygląd. Woda o niskiej temperaturze to lekarstwo, które dozowane w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej porze, hartuje oraz pobudza organizm. Poranny prysznic o temperaturze poniżej 18 stopni odświeży, postawi na nogi i dostarczy kopa energetycznego na cały dzień. Jest lepszy i nieporównywalnie zdrowszy od kawy, a po dłuższym okresie stosowania odpędza choroby i dolegliwości zdrowotne.

Zimny prysznic to połączenie dwóch czynników – temperatury i strumienia wody. Oba czynniki mają działanie pobudzające i lecznicze. Rozpoczynanie dnia zimnym prysznicem to idealny sposób na dostarczenie energii – fizycznej, umysłowej, emocjonalnej i duchowej. Aby domowa kuracja z użyciem zimnej wody była skuteczna należy przestrzegać bezwzględnie kilku wskazówek.

Cztery istotne wskazówki:

* prysznic powinien mieć temperaturę poniżej 18 stopni,
* czas trwania prysznica od 2 do 5 minut,
* strumień wody należy kierować od stóp, poprzez uda, brzuch, klatkę piersiowa, ramiona, aż do głowy,
* najlepsza pora dnia: rano po przebudzeniu.

Najtrudniejsze jest przyzwyczajenie się do porannego kontaktu z niską temperaturą wody. Jeżeli uda się przejść tą barierę, to mamy już z górki.
Przełamanie połączone z przestrzeganiem powyższych wskazówek, czyli prawidłowe wykorzystywanie zimnego prysznica spowoduje:

* poprawę samopoczucia i zwiększanie chęci do wysiłków fizycznych poprzez nasilenie wydzielania hormonów, takich jak noradrenalina, adrenalina i histamina;
* zwężenie naczyń krwionośnych, które to po chwili rozkurczając się poprawiają wygląd skóry poprzez lepsze ukrwienie
* zmniejszenie przewodnictwa w nerwach czuciowych i ruchowych (działanie przeciwbólowe)
* zwiększenie lepkości płynów stawowych
* zmniejszenie metabolizmu komórkowego i opóźnianie procesów starzenia
* zwiększenie napięcia mięśniowego
* wywoływanie dobroczynnego wstrząsu zwiększającego wentylację minutową płuc (dotlenienie ciała)
* hamowanie wydzielanie się naturalnej substancji niszczącej tkankę mięśniową, tzw. nekrosin. Wydziela się on po uszkodzeniu mięśni np. po ciężkim treningu lub głębokim masażu
* łagodzenie stanów zapalnych przy wszelkiego rodzaju uszkodzeniach ciała. Pomaga przy zwichnięciach, stłuczeniach, wylewach podskórnych, obrzękach i naciągnięciach mięśni. Powoduję odpływ krwi z rejonu dotkniętym uszkodzeniu i prowadzi do ich obkurczenia (działanie przeciwobrzękowo).


Tylko i wyłącznie prawidłowy sposób branie prysznica daję powyższe efekty. Jeżeli zabieg zostanie wykonany w sposób nieprawidłowy, nasz organizm przejdzie w tryb „obrony i walki o przetrwanie”. Przedłużanie stosowania zimna spowodować może ograniczenie dopływu krwi do danego obszaru, co w konsekwencji może doprowadzić do lekkich odmrożeń.

Przeciwwskazania:

* nietolerancja na zimno
* stany miażdżycowe
* krioglobuleminemia
* zapalenie miedniczek nerkowych układu moczowego