Dodawajcie tu ciekawe plany treningowe.Ja zaczne:

No to na kondycję:
1. Bieg 100 m 15 sec odpoczynku
2. Bieg 200 m 30 sec odpoczynku
3. bieg 300 m 45 sec odpoczynku
4. bieg 400 m 1 min odpoczynku
5. bieg 500 m 1 min 15 sec odpoczynku
6. Bieg 1000 m.
Na szybkośc:
30 metrów sprintu wróć marszem
20 metrów sprintu wróć marszem
20 metrów sprintu wróć marszem
40 metrów sprintu wróć marszem
30 metrów sprintu wróć marszem
30 metrów sprintu wróć marszem